口臭予防に効果的な食べ物とは？

最終更新日 2024年5月18日 by amcgsr

口臭は自分では気づきにくいだけに、気になるものですよね。
今回は、普段の生活で実践できる、口臭予防に効果的といわれる食べ物を紹介したいと思います。

その１　レモン＆梅干

レモンにはお口の臭いの原因菌を殺菌してくれます。
さらにレモンに含まれているクエン酸はドライマウスの症状を緩和してくれます。

だれでもレモンを目にすると、自然と唾液がでてくると思います。
その効果で口臭の原因のひとつである、ドライマウスを予防します。
梅干にも同様の効果があるといわれています。

その２　ヨーグルト

ヨーグルトに含まれる乳酸菌が口臭予防に効果的です。
乳酸菌は、口中の細菌の増殖を防ぐ働きがあります。
さらに乳酸菌は舌苔（ぜったい）の消臭にも効果大です。

ヨーグルトの効果的な使用法は歯磨き後です。
歯磨き後にプレーンヨーグルト１杯で、歯磨きをします。
もしくは食後にプレーンヨーグルトを少し食べるのもいいでしょう。

その３　フルーツ

フルーツの中で口臭の予防の効果があるもので代表的なものは、りんごです。
りんごは天然のハブラシと呼ばれるほど、口臭予防に効果的です。
またパパイヤなども酵素の力で舌の汚れを掃除してくれる効果があります。

その４　ウーロン茶・紅茶

口臭予防の飲み物で有名なものは緑茶が有名ですが、紅茶にも同じように口臭予防の効果が期待できます。
口臭予防効果のあるお茶の有効成分はカテキンです。
緑茶ほどではありませんが、紅茶・ウーロン茶にもこのカテキンは豊富に含まれています。

ただし注意が必要なのですが、紅茶や緑茶、ウーロン茶にはカテキンと別にカフェインも含まれています。
このカフェインは取りすぎると逆に口臭に原因になるそうです。
とはいっても相当量飲まない限りは大丈夫だそうですので、それほど気にする必要はないかも知れません。

いかがでしょうか、日ごろの食生活を見直すことで健康な体作りとともに口臭予防も合わせて実行してみるのもいいのではないでしょうか。